Pilates a spevnenie Core

18.02.2022

Budúci týždeň sa na našich Pilates online hodinách zameriame na spevnenie Core (stred tela).

...
Spevnením core zlepšíme:
->Oporu chrbtice
->Vnútorných orgánov
->Správne držanie tela
->Zúži sa nám pás
->Stiahne brucho
->Zosilní sa základňa nášho tela
->Ustúpi aj bolesť chrbta.
...
Core tvoria hlboké stabilizačné svaly, a to svaly brušné, chrbtové, sedacie a panvové dno.
...
Niektoré Pilates cviky na spevnenie Core:
->Hundered - Stovka: v ľahu na chrbte, s nohami v table top alebo vystretými hore, kmitáme rukami a dýchame v tempe - 5x nádych a 5x výdych.
->Bridge - Most: v ľahu na chrbte, dvíhame panvu smerom hore a ukladáme ju dole.
->Side Kick - Unoželenie v ľahu na boku: v ľahu na boku prednožujeme a zanožujeme nohou.
...
Ak sa chcete naučiť správne Pilates cviky na pevný stred tela, pripojte sa k nam na cvicenie momentálne online cez Zoom. 

Používame cookies, aby sme zaistili správne fungovanie a bezpečnosť našich stránok. Tým vám môžeme poskytnúť tú najlepšiu skúsenosť z ich návštevy.

Pokročilé nastavenia

Tu môžete upraviť svoje preferencie ohľadom cookies. Nasledujúce kategórie môžete povoliť či zakázať a svoj výber uložiť.

Bez nevyhnutných cookies sa neobíde správne a bezpečné fungovanie našich stránok a registračný proces na nich.
Funkčné cookies ukladajú vaše preferencie a prispôsobia podľa nich naše stránky.
Výkonnostné cookies monitorujú výkon našich stránok.
Vďaka marketingovým cookies môžeme merať a analyzovať výkon nášho webu.