"Joga je proces rozkladania všetkých bariér, ktoré sme si vybudovali a ktoré nás brzdia v tom mať autentické spojenie sami so sebou a so svetom." Donna Farhi
Pilates a Joga s Ľubkou

Joseph Pilates tvrdil, že po 10 hodinách sa budete cítiť lepšie, po 20 hodinách tak budete aj vyzerať a po 30 hodinách získate úplne nové telo.
...
Pilates prezenčne sa cvičí v malej skupinke, hodina je vedená certifikovaným Pilates inštruktorom s dlhoročnými skúsenosťami a vzdelávaním. V skupine sa cvičia všetky úrovne, začiatočníci a aj pokročilí. Pilates umožňuje modifikovať rôzne cviky podľa náročnosti od začiatočníkov po pokročilých, pričom intenzitu je možné časom zvýšiť, keď sa telo postupne cvičeniu prispôsobí. Vďaka desiatkam možných cvičení a úprav je možné tréningy pilatesu prispôsobiť individuálnym potrebám.
...
Pilates je vhodný pre každého bez ohľadu na vek. Ide o systém cvikov, ktorý odbúrava svalové dysbalancie a mení držanie tela. Získate pružnejšie a pevnejšie telo, s vyššou fyzickou kondíciou. Po absolvovaní niekoľkých hodín si začnete uvedomovať vlastné telo, svoju schopnosť sa graciózne pohybovať, zhodnotíte svoj vzhľad z hľadiska držania tela, čo sa odrazí aj na vašom vystupovaní a celkovom vnímaní života.
...
Pilates nielen zlepšuje flexibilitu, ale aj buduje silu, rozvíja kontrolu a vytrvalosť v celom tele. Kladie dôraz na zosúladenie, dýchanie, rozvoj silného jadra a zlepšenie koordinácie a rovnováhy.
...
Pilates cviky neposkytujú len relax pre naše telo, ale aj pre naše psychické zdravie. Uvoľňujú nahromadený stres, zbavujú nás napätia a poskytujú celkovú psychickú úľavu. Veľkým benefitom je jeho schopnosť naučiť nás správne dýchať. Dýchanie sa nám môže zdať ako úplná banalita, veď predsa dýchame stále, ale nie vždy dýchame správne. Správne dýchanie dokáže skutočné zázraky.
...
Toto cvičenie odporúčajú aj lekári, ako pokračovanie rehabilitácie, alebo pri rôznych bolestiach pohybového aparátu. Každá hodina je zameraná na inú časť tela alebo inú svalovú skupinu a na každej hodine používame rôzne Pilates pomôcky.
Benefity cvičenia
- Spevnenie a spruženenie tela - pravidelným cvičením sa vyformuje postava, stuhnuté svaly sa uvoľnia a ochabnuté zas posilnia.
- Zlepšenie držania tela - cvičenie zmení nesprávne stereotypy na tie správne, potrebné v každodenných činnostiach (pri chôdzi, v sede, v stoji).
- Zbavenie sa bolesti chrbtice a kĺbov
- Natiahnutie skráteného svalstva
- Zväčšenie rozsahu pohybu v kĺboch
- Nadobudnutie rovnováhy a spevnenie Core
- Psychická relaxácia
- Prekysličenie tela správnym dýchaním
Čo je potrebné si pripraviť na hodinu?
- pohodlné oblečenie, na chodidlá ponožky alebo naboso
- vlastná podložka na cvičenie
- voda/nápoj
- uterák

"Joga nie je o flexibilite, nekonečnom naťahovaní sa a túžbe ísť do pozícií stále hlbšie a hlbšie. Joga je životný štýl, ktorý nás povzbudzuje v striedmosti, vedomom pohybe a uvažovaní." Rob Walker
...
Hatha Joga a Power Joga sa cvičí prezenčne v menších skupinkách a je vedená Joga inštruktorom vykonávajúcim si certifikáciu. V skupine môžu cvičiť aj začiatočníci, ale aj pokročilí, kde inštruktor predvádza pozície aj pre začiatočníkov a pokročilých. Jogovú hodinu samozrejme prispôsobujeme podľa individuálnych potrieb skupiny.
...
Joga je vhodná pre kohokoľvek bez ohľadu na vek. Nie je dôležitá úroveň vašich schopností v oblasti jogy, ale ak budete cvičiť pravidelne, môžete sa cítiť lepšie od hlavy po päty. Joga vám pomôže si oddýchnuť a zvýšiť svoju flexibilitu, dokáže rozvíjať silu, rovnováhu a koordináciu. Ukázalo sa, že joga pomáha pri úzkosti, strese a depresii. Môže tiež pomôcť zvýšiť pocity pohody. Vďaka joge sa ľudia cítia lepšie, čo môže pomôcť pri zotavení sa z rôznych pohybových chorôb, a pomôcť získať sebadôveru a motiváciu, udržiavať si pravidelné cvičenie, a robiť ďalšie prospešné zmeny životného štýlu, ako sú iné formy cvičenia alebo zdravé stravovanie.
...
Hatha Joga
Hatha Joga poskytuje príležitosť spojiť sa so sebou a preskúmať jemnejšie aspekty nás samých – fyzicky, mentálne, emocionálne a duchovne – a možno si uvedomiť, že sme oveľa viac než len naše pocity. S klasickými polohami, nám táto prax podporí uzemnenie a pokoj a spojenie s tichom a jasnosťou, ktoré všetci vnútri vlastníme. Užívajme si to!
...
Power Joga
Power joga je rýchlejšia kardiovaskulárna jogová prax, zameraná na budovanie sily a flexibility v tele prostredníctvom jogových pozícií s účinkom. Power joga sa často zameria na konkrétnu časť tela alebo skupinu pozícií, od základných pozícií po pokročilejšie. Jedným z účinkov power jogy na telo je, že vďaka dynamickej povahe cvičenia sa svaly rýchlo zahrejú. Zvyšuje tiež príjem kyslíka a srdcovú frekvenciu. Ásany / pózy vytvárajú svalový tonus, ktorý pomáha rozvíjať silu a stabilitu tela. Strečing svalov v kontrakcii predĺži svaly a pomôže zvýšiť flexibilitu. Kvôli dynamickej povahe cvičenia sa pozornosť vzďaľuje od myšlienok, ktoré zamestnávajú hlavu a myseľ sa môže usadiť v stave porovnateľnom s meditáciou. Keď pravidelne cvičíte power jogu na svojej primeranej úrovni, v priebehu niekoľkých týždňov začnete pozorovať aspoň niektoré z týchto účinkov.
...
Benefity cvičenia
- Zlepšuje silu, rovnováhu a flexibilitu.
- Uľavuje od bolestí chrbtice a pohybového aparátu.
- Joga môže zmierniť príznaky artritídy.
- Joga prospieva zdraviu srdca.
- Joga vás uvoľní a pomôže vám lepšie spať.
- Joga môže znamenať viac energie a jasnejšiu náladu.
- Joga vám pomáha zvládať stres.
- Joga podporuje lepšiu starostlivosť o seba.
Čo je potrebné si pripraviť na hodinu?
- pohodlné oblečenie, na chodidlá ponožky alebo naboso
- vlastná podložka na cvičenie
- voda/nápoj
- uterák