Princípy Pilatesu - Rovnováha a Kontrola

11.10.2021

Ďalšími dvoma dôležitými princípmi Pilatesu sú rovnováha a kontrola, ktoré sú podstatné nielen pre cvičenie budúcich mamičiek, ale aj pri cvičení Pilatesu ako takého.

...

Joseph Pilates hovorí o rovnováhe v súvislosti s Pilatesom: telo rozvíja rovnomerne, upravuje nesprávne držanie tela, obnovuje fyzickú silu a zlepšuje myslenie. Trénovanie rovnováhy sa zameriava na svaly hrudného koša, chrbtice a panvy. Tieto svaly nie sú viditeľné pri našom pohybe, môžeme ich len cítiť. Počas tehotenstva môžu tieto svaly, ktoré nás obopínajú ako korzet stratiť pružnosť. Pri udržiavaní rovnováhy je dôležité tieto svaly spevňovať a váhu rozdeľovať rovnomerne medzi všetky kľby - chrbtica, panva, bedrá a kolená. Počas tehotenstva sa toto rozloženie mení v dôsledku zmeny ťažiska, a preto je dôležité hľadať rovnováhu neustále. Rovnováhu hľadáme na každej našej hodine, a tým sa nám tento správny zvyk prenesie aj do bežného života a do bežných čínností, ktoré vykonávame.

...

O kontrole hovorí J. Pilates: správne nastavenie tela pri cvičení dosiahnete vtedy, keď budete mať celé svoje telo pod kontrolou. Všetky Pilates cviky sa vykonávajú pomaly a starostlivo, a ich rýchlosť je rovnaká. Nejde o rýchle, nepredvídateľné alebo trhané pohyby, pretože tým sa zvyšuje riziko poranenia. Pohybovať sa pomaly je oveľa náročnejšie ale aj presnejšie a efektívnejšie. Pilates vám pomôže ukázať ako sa človek nesprávne pohybuje, mne to ukazuje stále :-) , a aké dôležité je aj premýšľanie nad cvičením, ktoré práve vykonávame.

...

Ak cvičíte doma a chceli by ste vysvetliť bližšie princípy Pilatesu, ktorým nerozumiete, alebo sa vám ich nedá zapojiť do cvičenia, napíšte mi alebo zavolajte mi a rada vám ich vysvetlím.

... 

Používame cookies, aby sme zaistili správne fungovanie a bezpečnosť našich stránok. Tým vám môžeme poskytnúť tú najlepšiu skúsenosť z ich návštevy.

Pokročilé nastavenia

Tu môžete upraviť svoje preferencie ohľadom cookies. Nasledujúce kategórie môžete povoliť či zakázať a svoj výber uložiť.

Bez nevyhnutných cookies sa neobíde správne a bezpečné fungovanie našich stránok a registračný proces na nich.
Funkčné cookies ukladajú vaše preferencie a prispôsobia podľa nich naše stránky.
Výkonnostné cookies monitorujú výkon našich stránok.
Vďaka marketingovým cookies môžeme merať a analyzovať výkon nášho webu.