Online Pilates a Joga cez Zoom

Online hodiny cvičíme cez Zoom z pohodlia a bezpečnosti Vašej obývačky. Cvičí sa v malej skupinke, hodina je interaktívna, vedená certifikovaným inštruktorom, môžete klásť otázky aj počas hodiny, ak niečomu nerozumiete. Na základe dlhoročných skúseností s cvičením, vie inštruktor, aké chyby sa najčastejšie pri cvičení vyskytujú, preto aj počas online hodiny upozorní na dôležité detaily. V skupine sú všetky úrovne, začiatočníci a aj pokročilí. Začiatočníci cvičia modifikácie cvikov pre začiatočníkov a pokročilí zase náročnejšie varianty cvikov. V prípade, že máte diastázu, je potrebné napísať túto informáciu do poznámky počas prihlásenia, aby inštruktor zaradil aj modifikácie bezpečné s diastázou. 

...

Online Pilates a Joga je kurz, ktorý bude obsahovať Online cvičenie cez Zoom:

• Pondelky 18:00 hod. Pilates
• Štvrtky 18:00 hod. Power Pilates/Joga (nový typ hodiny pozostávajúci z pozícií v power joge a pilates cvikov s pomôckami)
• BONUS: Jedálniček na mieru - zdarma (Podmienka je zakúpenie 2 kurzov po sebe).

a

• Piatky 18:00 hod. Power Joga pre začiatočníkov
• BONUS: Jedálniček na mieru - zdarma (Podmienka je zakúpenie 2 kurzov po sebe).

Kurz Pilates obsahuje 8 hodín, koná sa 2x týždenne s 1 náhradnou hodinou zdarma (spolu 9 hodín). Je možné sa prihlásiť sa aj na kurz 1x týždenne.

...

Kurz Joga obsahuje 4 hodiny a koná sa 1x týždenne s 1 náhradnou hodinou zdarma (spolu 5 hodín). 

Čo je potrebné si pripraviť na hodinu?

• pohodlné oblečenie, na chodidlá ponožky alebo naboso
• podložka na cvičenie
• voda/nápoj
• pomôcky - overball - malá nafukovacia lopta (priemer cca 23-25 cm), alebo hrubší a menší vankúš
• thera band - naťahovacia guma (dĺžka cca 190-200 cm), alebo uterák 
• Pilates kruh 
• 2 joga bločky, ak nemáte ihneď k dispozícii postačia 2 hrubé knihy
• uterák
• z času na čas činky, alebo dve závažia a tenisovú (masážnu) loptičku
• PRE NOVÝCH KLIENTOV UVEDENÉ POMÔCKY V PRÍPADE POTREBY RADA ZAPOŽIČIAM. 

Ako sa pripojiť na hodinu?

1. Do mobilného telefónu, alebo do počítača si nainštalujete bezplatnú aplikáciu Zoom. Jednoduchý manuál vám pošlem na požiadanie e-mailom alebo cez správu. Link: https://zoom.us/download . Nie je potrebné vždy inštalovať aplikáciu, môžete pozerať hodinu aj cez internetový prehliadač. 
2. Po prihlásení sa na kurz Vám príde e-mailom prihlasovacie číslo, heslo a link, cez ktorý sa budete na hodiny prihlasovať. Pred začiatkom hodiny, buď zadáte do aplikácie číslo a heslo, alebo kliknete na link.
3. Aspoň 10 minút pred začiatkom hodiny si pripravte podložku a vodu.
4. Nastavte sa do vzdialenosti 1-2 metre od kamery, ak si želáte mať zapnutú kameru počas cvičenia, a nasmerujte si ju na podložku.
5. Pripojiť sa môžete už pár minúť pred začatím hodiny.
6. Po začatí hodiny si prosím utlmte mikrofón tlačidlom "Mute."
7. Počas hodiny sa pokojne pýtajte, ak niečomu nerozumiete.
8. Po skončení hodiny ostanem ešte pripojená, tzn. ak máte obšírnejšie otázky, priestor na ne je po skončení hodiny.